首先，要想达到减肥50公斤的效果，需要有一定的耐心和毅力。因为减肥是一个循序渐进、需要积累的过程，所以不能只是一时冲动就期望能够立刻看到效果。
其次，在减肥之前，应该对自己体重、体脂率、基础代谢量进行测量，从而了解当前的健康情况并作好相应的安排。
然后，在开始减肥之前，应该根据个人体重、体型、年龄以及性别来选择合适的减肥方法。例如：如果是中老年人或者孩子就不能使用太过于剧烈的减肥方法;如果是女性就可以使用高强度间歇性运动来帮助减重;如果是男性就可以使用大量有氧运动来帮助减重。
此外，在实施减肥方法时也非常重要。在实施时不能太快或者太快速,因为会对人体造成伤害,也不能太过于勉强,因为会降低效率,所令最好根据个人情况来定制合理的方法. 例如: 建立一套合胃口的食物衡量表, 加强锻练, 注意保证充裕休眠时间.
最后, 妊娠地遵循”三正”原则: 正常作食物衡量; 正常作生理锻练; 正常作生理休眠. 这样才能保证有效节食和有氧运动都得到相应衡金!
