1. 力量训练：每周至少3次，每次20-30分钟，主要选择杠铃、哑铃、仰卧起坐等力量性的运动。
2. 有氧运动：每周至少3-4次，时间30-60分钟。可以选择步行、快走、有氧舞蹈、爬山等有氧运动。
3. 核心力量训练：核心部位是人体减肥的重要部位之一，可以通过俯卧撑、卷腹、侧卧举腿等核心部位的力量性运动来实施。
4. 休闲运动：在减肥期间也可以实施一些休闲性的运动如太极拳、散步等。
减肥的运动计划
最佳答案1. 力量训练：每周至少3次，每次20-30分钟，主要选择杠铃、哑铃、仰卧起坐等力量性的运动。2. 有氧运动：每周至少3-4次，时间30-60分钟。可以选择步行、快走、有氧舞蹈、爬山等
1. 力量训练：每周至少3次，每次20-30分钟，主要选择杠铃、哑铃、仰卧起坐等力量性的运动。
2. 有氧运动：每周至少3-4次，时间30-60分钟。可以选择步行、快走、有氧舞蹈、爬山等有氧运动。
3. 核心力量训练：核心部位是人体减肥的重要部位之一，可以通过俯卧撑、卷腹、侧卧举腿等核心部位的力量性运动来实施。
4. 休闲运动：在减肥期间也可以实施一些休闲性的运动如太极拳、散步等。
