有：
1. 深蹲：深蹲是一种有效的全身性有氧运动，可以锻炼腿部、背部和核心肌群。
2. 俯卧撑：俯卧撑是一种有效的全身性有氧运动，可以锻炼胸部、胳膊和核心。
3. 仰卧抬腿：仰卧抬腿是一种有效的全身性有氧运动，可以锻炼核心、胳膊和大小腿。
4. 坐体前屈：坐体前屈是一种有效的全身性有氧运动，可以锻炼核心、大小胳膊和大小下胴部。
5. 跳条子舞步或开合跳步法: 跳条子舞步或开合跳步法是一类不同形式的交互式有氧运动，可以锻炠手、大小下胴部、大小胳够和核心。
在家做的有氧运动
最佳答案有：1. 深蹲：深蹲是一种有效的全身性有氧运动，可以锻炼腿部、背部和核心肌群。2. 俯卧撑：俯卧撑是一种有效的全身性有氧运动，可以锻炼胸部、胳膊和核心。3. 仰卧抬腿：仰卧抬腿是一种有
有：
1. 深蹲：深蹲是一种有效的全身性有氧运动，可以锻炼腿部、背部和核心肌群。
2. 俯卧撑：俯卧撑是一种有效的全身性有氧运动，可以锻炼胸部、胳膊和核心。
3. 仰卧抬腿：仰卧抬腿是一种有效的全身性有氧运动，可以锻炼核心、胳膊和大小腿。
4. 坐体前屈：坐体前屈是一种有效的全身性有氧运动，可以锻炼核心、大小胳膊和大小下胴部。
5. 跳条子舞步或开合跳步法: 跳条子舞步或开合跳步法是一类不同形式的交互式有氧运动，可以锻炠手、大小下胴部、大小胳够和核心。
