，比如跳绳、慢跑、快步走、做一些器械运动等，可以有效地减少体内的脂肪，帮助我们保持体重。
2. 加入有氧运动，可以有效地增强心血管系统的耐力，也能够降低血压，降低心血管疾病的风险。例如游泳、骑单车、打太极拳都是很好的选择。
3. 还可以尝试一些重量训练运动，它不仅能够减少体内的脂肪，而且能够使我们的皮下和核心部分得到强化。例如卧推、俯卧撑、引体向上都是不错的选择。
单纯无氧运动
最佳答案，比如跳绳、慢跑、快步走、做一些器械运动等，可以有效地减少体内的脂肪，帮助我们保持体重。2. 加入有氧运动，可以有效地增强心血管系统的耐力，也能够降低血压，降低心血管疾病的风险。例如游
，比如跳绳、慢跑、快步走、做一些器械运动等，可以有效地减少体内的脂肪，帮助我们保持体重。
2. 加入有氧运动，可以有效地增强心血管系统的耐力，也能够降低血压，降低心血管疾病的风险。例如游泳、骑单车、打太极拳都是很好的选择。
3. 还可以尝试一些重量训练运动，它不仅能够减少体内的脂肪，而且能够使我们的皮下和核心部分得到强化。例如卧推、俯卧撑、引体向上都是不错的选择。
