运动加节食_趣学生活

最佳答案1、每天早上起床后，做一些简单的拉伸运动，促进血液循环，让身体保持在最佳状态。2、在午餐前进行30分钟的有氧运动，如步行、跑步或慢跑。3、下午可以选择一些容易上手的有氧运动，如快步行或

1、每天早上起床后，做一些简单的拉伸运动，促进血液循环，让身体保持在最佳状态。

2、在午餐前进行30分钟的有氧运动，如步行、跑步或慢跑。

3、下午可以选择一些容易上手的有氧运动，如快步行或散步。

4、临睡前可以做一些伸展性运动来帮助组织再生并放松身心。

5、在减少食物量的同时，要注意适当的营养供应：多吃新鲜水果和蔬菜；避免高盐及高糖食物；尽量不要甜食或零食。