中，你可以采取一些健康的减肥方法，比如：
1. 选择适合自己的运动方式：运动是减肥的有效途径，但是要根据个人体质和兴趣爱好来选择合适的运动方式。例如做有氧运动、瑜伽、太极拳等都能帮助减肥。
2. 控制饮食：在实行减肥运动之前要先建立一个合理的饮食习惯。少食多餐、少盐少糖、多食新鲜水果、蔬菜以及对于不必要的零食或者甜食要学会心理上的克制。
3. 加强水分补充：保证充足的水分补充能够帮助大家更好地保持体形。建议在减重期间多食用新鲜水果和无盐无糖的非含糖饮料来保证人体所需水分补充。
4. 心理平衡：心理平衡对于减重很重要。避免焦急或者焦怒情绪对于减重也有很大帮助，因此应该注意保证心情愉快松弛从而避免不必要的冲动性食物或者不正当过度执着于减重目标上。
