减腹运动视频

2023-01-27 14:04:01 健康养生 96296次阅读 投稿:ღ奇迹总会出现࿐
最佳答案教程1、蜘蛛式:仰卧位,双手放在头后,两腿伸直,右手抓住左脚尖,做出Y字形。然后左手抓住右脚尖,再做出Y字形。这个动作重复10-15次。2、穿衣服式:仰卧位,右手伸直向上,用力将左肩内
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教程

1、蜘蛛式:仰卧位,双手放在头后,两腿伸直,右手抓住左脚尖,做出Y字形。然后左手抓住右脚尖,再做出Y字形。这个动作重复10-15次。

2、穿衣服式:仰卧位,右手伸直向上,用力将左肩内侧的左膝盖由下而上穿过。然后将右手延伸到头部旁侧的地方。再将左手伸直向上并用力将右肩内侧的右膝盖由下而上穿过。这个动作重复10-15次。

3、高低杠铃弯举:站立并抓住一根杠铃,使它保持水平,然后弯曲胯部,使它保持水平.保持气流通畅,一步一步的往前行,不要快速或者急促.请重复10-15 次.

4、站姿大飞机:站姿,胸部咬紧牙关,胯部微微前倾.先是将右手伸到胯部前方45度的位置.然后左扅也伸到胯部前方45度的位置.最后回到原始姿势.请重夈10-15 次
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