1、仰卧起坐：仰卧在床上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚并拢紧贴地面。然后用力将胸部抬离床面，保持这个姿势约5秒钟，然后再回到原位。重复10-15次。
2、床上伸展法：仰卧在床上，右手伸直向前方伸展（也可以是左手伸直向前方伸展)。保持这个姿势约5-10秒钟,然后再回到原位。重复10-15次,左右交替进行。
3、侧卧腹部减肥法: 侧卧在床上,将一条腿弯曲,另一条直立.然后用力将胸部往上方甩,使得整个人的重心集中到一侧的胁部.保持这个姿势5-10 秒钟.再回到原位.重复 10-15 次.左右交替进行.
