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1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助提高心血管系统的效率，促进血液循环，减少心脏和关节的压力。
2. 跳绳：跳绳可以增强心血管耐力、协调能力、速度和平衡性。它也是一项有氧运动，可以帮助减少体重。
3. 攀岩：攀岩是一项有益的全身性运动，它不仅能够强化你的核心部位、上肢与下肢的耐力，也能够帮你在早晨保持兴奋愉快的情绪。
4. 快步行/步行: 快步行/步行可以帮你保护内分泌平衡、减少内分法失误、保护心理健康、降低风险因子并且使人愉快。
5. 游泳: 游泳是一项安全有效的有氧运动方式, 在早上可以使大家得到好的休闲, 并且对于大多数人来说, 是不会伤害到皮肤或者骨头的.
