1、仰卧起坐：双腿伸直，双手放在肩后，保持背部挺直；
2、箭步蹲：站立位置；将右脚前伸出一大步；左膝弯曲下降到地面上方45度左右的位置。同时保持胸部和头部往前伸展。然后将右脚收回原位置重复动作。
3、仰卧侧平板: 仰卧体位, 右手抬高, 与耳朵成水平, 左手交叉在胸前; 变化: 抬高左手, 与耳朵成水平.
4、海狸式: 身体俯卧于地上, 双手伸直分别两侧; 抬头尽量看到天花板; 由浅入深的加大运动难度.
躺着的瘦身运动图解
最佳答案1、仰卧起坐：双腿伸直，双手放在肩后，保持背部挺直；2、箭步蹲：站立位置；将右脚前伸出一大步；左膝弯曲下降到地面上方45度左右的位置。同时保持胸部和头部往前伸展。然后将右脚收回原位置重
1、仰卧起坐：双腿伸直，双手放在肩后，保持背部挺直；
2、箭步蹲：站立位置；将右脚前伸出一大步；左膝弯曲下降到地面上方45度左右的位置。同时保持胸部和头部往前伸展。然后将右脚收回原位置重复动作。
3、仰卧侧平板: 仰卧体位, 右手抬高, 与耳朵成水平, 左手交叉在胸前; 变化: 抬高左手, 与耳朵成水平.
4、海狸式: 身体俯卧于地上, 双手伸直分别两侧; 抬头尽量看到天花板; 由浅入深的加大运动难度.
