不吃药不运动的减肥方法

最佳答案1. 饮食控制：减少油腻、高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，少吃零食、甜品等。2. 增加运动量：坚持日常运动，多锻炼能有效减肥。可以选择快步走、骑行、游泳等有氧运动。3. 注意作息时间：

1. 饮食控制：减少油腻、高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，少吃零食、甜品等。

2. 增加运动量：坚持日常运动，多锻炼能有效减肥。可以选择快步走、骑行、游泳等有氧运动。

3. 注意作息时间：保证充足的睡眠时间，不要在夜里吃东西。

4. 限制水分的摄入量：除了在运动时摄入适量水以外，一般不宜大量喝水。