1）饮食控制：减少摄入的热量，多吃水果蔬菜，少食用油腻食物和高糖食品。
2）加强运动：适当增加运动强度及时间。如步行、游泳、跳绳、有氧运动等。
3）限制水分摄入量：在减重的过程中要尽量避免大量的水分摄入。
4) 保证休息时间: 尽可能保证一定的休息时间,以便能够有效地减肥.
5) 适当使用补剂: 如何选用合适的补剂,也是一个很好的方法来帮助减重. 但是要注意不要过度使用或者使用不合格的产品.
运动员1天之内快速减重 不健康
最佳答案1）饮食控制：减少摄入的热量，多吃水果蔬菜，少食用油腻食物和高糖食品。2）加强运动：适当增加运动强度及时间。如步行、游泳、跳绳、有氧运动等。3）限制水分摄入量：在减重的过程中要尽量避免
1）饮食控制：减少摄入的热量，多吃水果蔬菜，少食用油腻食物和高糖食品。
2）加强运动：适当增加运动强度及时间。如步行、游泳、跳绳、有氧运动等。
3）限制水分摄入量：在减重的过程中要尽量避免大量的水分摄入。
4) 保证休息时间: 尽可能保证一定的休息时间,以便能够有效地减肥.
5) 适当使用补剂: 如何选用合适的补剂,也是一个很好的方法来帮助减重. 但是要注意不要过度使用或者使用不合格的产品.
