女孩子失眠了怎么办

最佳答案1、改变睡眠环境：在女孩子的卧室里保持适当的温度，使用适当的床上用品，尽量减少噪音干扰；2、开展有规律的体育锻炼：多参加一些有氧运动或者是室内运动，如散步、慢跑、快步行等。不要在晚上进

1、改变睡眠环境：在女孩子的卧室里保持适当的温度，使用适当的床上用品，尽量减少噪音干扰；

2、开展有规律的体育锻炼：多参加一些有氧运动或者是室内运动，如散步、慢跑、快步行等。不要在晚上进行剧烈运动或者是体能训练。

3、安排合理的作息时间：尽量保证女孩子早上八九点之前就能入眠，避免在夜里四五点之后仍然处于不易入眠的时段。

4、制定适当对应的失眠方法来帮助女孩子调整情志和生理机能。例如可以采用冥想法或者呼吸法来帮助她平静下来。