1、腿部拉伸：站直，双脚分开，先抬起右腿，然后将右腿向前伸展，同时手抓住右脚尖或者大腿外侧；再抬左腿，将左腿也伸展到与右侧平行的位置。
2、靠墙站立式拉伸大腿：靠在墙壁上站立，将一只脚置于前方并保持两条胫骨平行。然后用手将前方的一条胫骨由外侧往内侧逐步拉伸。
3、床上单侧卷腹式大腿拉伸法：仰卧在床上或者地板上（如有室内室外空间不同选用不同的地面进行动作以减少对关节的影响) ；将一条胫骨置于前方并支住上半部分的大小浴巾片(或者是一个小围裙) 使其保撑住;然后由外侧往内侧逐步进行卷裆动作。
什么运动拉伸大腿
最佳答案1、腿部拉伸：站直，双脚分开，先抬起右腿，然后将右腿向前伸展，同时手抓住右脚尖或者大腿外侧；再抬左腿，将左腿也伸展到与右侧平行的位置。2、靠墙站立式拉伸大腿：靠在墙壁上站立，将一只脚置
1、腿部拉伸：站直，双脚分开，先抬起右腿，然后将右腿向前伸展，同时手抓住右脚尖或者大腿外侧；再抬左腿，将左腿也伸展到与右侧平行的位置。
2、靠墙站立式拉伸大腿：靠在墙壁上站立，将一只脚置于前方并保持两条胫骨平行。然后用手将前方的一条胫骨由外侧往内侧逐步拉伸。
3、床上单侧卷腹式大腿拉伸法：仰卧在床上或者地板上（如有室内室外空间不同选用不同的地面进行动作以减少对关节的影响) ；将一条胫骨置于前方并支住上半部分的大小浴巾片(或者是一个小围裙) 使其保撑住;然后由外侧往内侧逐步进行卷裆动作。
