怎么运动让大腿变粗

最佳答案1、深蹲：深蹲是一种有效的大腿力量和发育的运动，它可以有效地锻炼大腿内外侧的四头肌、胫骨后侧肌和下斜方肌。2、抬高：将一只或两只脚置于家具或体操器材上，然后用力将大腿向上抬高，使其与胯

1、深蹲：深蹲是一种有效的大腿力量和发育的运动，它可以有效地锻炼大腿内外侧的四头肌、胫骨后侧肌和下斜方肌。

2、抬高：将一只或两只脚置于家具或体操器材上，然后用力将大腿向上抬高，使其与胯部平行。这样可以很好地刺激大腿内外侧四头肌的发展。

3、单杠弓步：单杠弓步是一种很好的大腿力量和发展运动，它不仅能很好地刺激大腿内外侧四头肌的发展，而且也能有效地刺激胫骨后侧部位的三头小斜方。

4、站姿弯举：站姿弯举是一种有效的大��力量和发展运动，它不仅能很好地刺激大