1. 慢跑：每小时燃烧约400卡路里。
2. 快步走：每小时燃烧约500卡路里。
3. 跳舞：每小时燃烧600-800卡路里。
4. 游泳：每小时可以消耗400-700卡路里。
5. 网球：每小时可以消耗400-600卡路里。
6. 羽毛球：每小时可以消耗300-500卡路里。
7. 单板骑行：沿山地表面骑行的话，一个小时排气能力会高于正常的骑行速度；在平地上骑行则能够大大击出你的运动强度和速度要求来实现有效地能量的运用和流失——一个小时排气能力变成了600-900卡路釮。
1000大卡需要运动
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1. 慢跑：每小时燃烧约400卡路里。
2. 快步走：每小时燃烧约500卡路里。
3. 跳舞：每小时燃烧600-800卡路里。
4. 游泳：每小时可以消耗400-700卡路里。
5. 网球：每小时可以消耗400-600卡路里。
6. 羽毛球：每小时可以消耗300-500卡路里。
7. 单板骑行：沿山地表面骑行的话，一个小时排气能力会高于正常的骑行速度；在平地上骑行则能够大大击出你的运动强度和速度要求来实现有效地能量的运用和流失——一个小时排气能力变成了600-900卡路釮。
