运动后放松小腿肌肉的方法

最佳答案1. 拉伸：将脚放在墙上，保持膝盖稍微弯曲的姿势，然后用手抓住膝盖以下的小腿部位，然后尽可能往外拉伸。2. 旋转：将双腿分开，一只脚站立不动，另一只先左旋再右旋。3. 压迫球法：用大小

1. 拉伸：将脚放在墙上，保持膝盖稍微弯曲的姿势，然后用手抓住膝盖以下的小腿部位，然后尽可能往外拉伸。

2. 旋转：将双腿分开，一只脚站立不动，另一只先左旋再右旋。

3. 压迫球法：用大小适中的压迫球或者乒乓球从上到下顺序压迫小腿部位。

4. 活动绳法：用绳子将小腿固定在一定高度上方，然后以半月形或者八字形的方式来回移动。