1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以有效减肥，同时不伤害膝盖。
2. 游泳：游泳是一种很好的减肥运动，它不但可以锻炼全身，而且可以保护膝盖免受伤害。
3. 跳绳：跳绳是一项有效的减肥运动，而且不伤害到你的膝盖。
4. 健步行/快步行/慢步行：正常步行也是一项很好的减肥运动；如果你想要增强减重效果，你也可以尝试做快歩或者慢歩。都不伤害到你的关节和骨头。
5. 水中有氧运动:水中有氧运动对于减少体重特别有用,各种形式的水中有氧运动都能够促使我们在不对其造成伤害的情况下,大大增强我们的代新能量,并帮助我们减少体重
