1、认真制定健身计划：每周安排几次运动，每次运动的时间、强度以及类型要有科学的安排。
2、有效的锻炼方式：采用多样化的锻炼方式，如有氧运动、无氧运动和肌肉锻炼。
3、合理饮食：适当减少不必要的食物摄入量，尽量选择低卡路里的食物。另外注意补充对人体有益的微量元素。
4、保证休眠时间：保证休眠时间丰富而充裕，以便能够补充体能并更好地应对下一天新一天新一天新一天新一天新一天新一天新一天所带来的工作压力。
5、避免或者减少不必要的压力: 在生活中避免或者减少不必要的情绪上升耗竭体能,在工作学习中保证合理安排,合理分配时间,避免因为事情太多造成焦虑.
