1. 慢跑：慢跑是最常见的有氧运动，可以适当地增加心率，改善血液循环，促进新陈代谢。
2. 游泳：游泳是一项大运动量的有氧运动，可以锻炼全身各个部位的肌肉。它不会对关节造成太大的压力。
3. 跳舞：它不仅可以帮助减少体重、减少体内多余的能量储存、增强心血管系统耐力、保护关节免受伤害。而且也是一项很好的活法来锻炼各个部位的肌肉。
4. 快步行/散步：快步行/散步是一项大运动量的有氧运动，可以使人感到放松并保证思想集中度。它也能够帮助人们减少体内多余能量储存、保护关节不受伤害、增强心血管系统耐力并且强化四周部分的感官感应能力。
