1、多运动。欧美女性减肥的最佳方法是多运动，可以选择快走、慢跑、骑自行车等有氧运动，一周不少于3次，每次30-45分钟为宜。
2、合理饮食。在减肥的同时要注意饮食习惯，少吃零食和甜食；尽量选择低热量的食物如水果、蔬菜、全价和低盐低糖的海产品等；多食用富含优质蛋白的食物如牛奶、大豆制品及其它一些容易消化的松散性食物。
3. 坚持正常作息时间。保证充裕的休眠时间是减重成功的很重要因素之一，应保证7-8小时每天固定作息时间，避免中午大睡及夜间不正常作息。
4. 限制摄取盐分和酒精。盐分会使人体内水分浮上来形成水胀感耗能重新回归所需要耗能很大；耗能也会降低机体新陈代��能力干扰正常新陈能力使人易于上便形成“三明”效应干扰机体新陈能力使人易于上便形成“三明”效应对减重不利久耗能久久去不回来对减重不利
