1、每天早晨起床后，可以做一些热身运动，如慢跑、拉伸、俯卧撑等；
2、选择一项有氧运动，如快走、慢跑或者骑自行车等；
3、做一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。根据个人的体能水平适当选取运动项目及强度。
4、定期参加一些有氧运动和体能锻炼课程，如舞蹈或者其他团体运动课程。
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最佳答案1、每天早晨起床后，可以做一些热身运动，如慢跑、拉伸、俯卧撑等；2、选择一项有氧运动，如快走、慢跑或者骑自行车等；3、做一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。根据个人的体能水平适当
1、每天早晨起床后，可以做一些热身运动，如慢跑、拉伸、俯卧撑等；
2、选择一项有氧运动，如快走、慢跑或者骑自行车等；
3、做一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。根据个人的体能水平适当选取运动项目及强度。
4、定期参加一些有氧运动和体能锻炼课程，如舞蹈或者其他团体运动课程。
