什么运动有助于瘦肌肉型小腿

最佳答案1. 深蹲：深蹲是塑造小腿的理想运动，它可以增强大腿的核心稳定性，以及锻炼你的下半身力量。2. 单脚斜坡步行：单脚斜坡步行有助于锻炼小腿外侧部分。在一个斜坡上站立，然后用一条腿向前迈出

1. 深蹲：深蹲是塑造小腿的理想运动，它可以增强大腿的核心稳定性，以及锻炼你的下半身力量。

2. 单脚斜坡步行：单脚斜坡步行有助于锻炼小腿外侧部分。在一个斜坡上站立，然后用一条腿向前迈出一步，再用另一条将你拉回原位。重复10-15次。

3. 负重抬高：将一个重物如包或者书本放在胸前或者背后的位置，然后使用小腿从地上抬高到大约30厘米左右的高度并保持平衡。然后再将其放回原位重复10-15次。

4. 站立弓步：站立弓步是帮助减少小腿浮肿、促进血液循环、减少水分储存并改善皮下老化的理想运动方式。