小腿肌肉的运动是人体活动的基础。它们可以帮助人们在站立、行走、跑步或者其他运动时保持平衡。小腿由两个大部分组成：内侧小腿和外侧小腿。内侧小腿包括前十字韧带、伸展性胫骨后囊及胫骨后囊之间的三头髋屈肌；外侧小腿则有胫前交叉韧带、胫前三头肌和胫后三头肌。
强化小腿的方法有很多：
1. 跳绳：在你日常活动中，加入一些快速耐力性的有氧运动来强化你的小腿；
2. 深度伸展：通过不断地伸展你的内侧、外侧、前侧及后侧小��来减弱累积地习惯态对你的小腿形成影响；
3. 上下斜坡步行: 在一个斜度不大于45度的斜度上步行将对你的内/外/前/后侧小
