要想瘦下来，最好是结合饮食和运动，可以选择步行、跑步、游泳等有氧运动。
1. 控制饮食：尽量减少油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果；减少烹饪时使用的油和盐。
2. 增加运动量：在平常生活中多做锻炼，例如步行、跳舞、太极拳等。
3. 坚持一定间隔时间的有氧运动：如此行走、快走、慢跑或者是低强度的有氧运动。
4. 降低体重的合理目标：不要急于想要一个星期就能减重很多公斤。可以在一个星期内减去1-2公斤左右为宜。
5. 每天保证充足的休眠时间:休眠能帮助人体代谢,也能促进人体新陈代谢,从而使人感到心情愉快,乐于进行各种运动
