1. 合理调整饮食，减少摄入的热量；
2. 选择低脂肪、低糖、低盐的食物；
3. 多吃新鲜的蔬菜水果，均衡摄入碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪酸；
4. 合理安排运动时间，多锻炼能有效减少体重和保持体形。可以选择步行、快步、有氧运动或者其他适合自己的运动方式。
5. 每天保证8小时睡眠，保证充裕的休眠时间可以帮助减少食量。
不运动快速减肥
最佳答案1. 合理调整饮食，减少摄入的热量；2. 选择低脂肪、低糖、低盐的食物；3. 多吃新鲜的蔬菜水果，均衡摄入碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪酸；4. 合理安排运动时间，多锻炼能有效减少体重
1. 合理调整饮食，减少摄入的热量；
2. 选择低脂肪、低糖、低盐的食物；
3. 多吃新鲜的蔬菜水果，均衡摄入碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪酸；
4. 合理安排运动时间，多锻炼能有效减少体重和保持体形。可以选择步行、快步、有氧运动或者其他适合自己的运动方式。
5. 每天保证8小时睡眠，保证充裕的休眠时间可以帮助减少食量。
