1. 引体向上：仰卧起坐，双手握住撑杆，膝盖微弯，上身保持直线，用力将身体向上拉伸。
2. 俯卧撑：仰卧在地面上，双手与肩同宽度平行于地面，右侧的手伸直伸到头部的前方一点点。然后用胸部的力量将自己抬起来。
3. 哑铃飞鸟式划船动作：站立姿势下将哑铃两端分别由前往后交叉击出去然后再回到原来的位置。这样重复几遍就能有效地锻炼胸部。
怎么做胸部运动
最佳答案1. 引体向上：仰卧起坐，双手握住撑杆，膝盖微弯，上身保持直线，用力将身体向上拉伸。2. 俯卧撑：仰卧在地面上，双手与肩同宽度平行于地面，右侧的手伸直伸到头部的前方一点点。然后用胸部的
1. 引体向上：仰卧起坐，双手握住撑杆，膝盖微弯，上身保持直线，用力将身体向上拉伸。
2. 俯卧撑：仰卧在地面上，双手与肩同宽度平行于地面，右侧的手伸直伸到头部的前方一点点。然后用胸部的力量将自己抬起来。
3. 哑铃飞鸟式划船动作：站立姿势下将哑铃两端分别由前往后交叉击出去然后再回到原来的位置。这样重复几遍就能有效地锻炼胸部。
