1、收腹：双手撑地，两腿分开，保持平衡，上半身垂直于地面，然后用手抓住自己的大腿内侧，用力收紧腹部。
2、仰卧起坐：仰卧平面上保持胸前伸直的姿势，双手交叉置于胸前。然后将上半身离开地面向上抬起（不要太高也不要太低)。
3、侧屈腹部运动：站立或仰卧位置中将一条手臂伸直向上举过头部并支撑地面。然后将另一条手尽量往侧方伸出去并抓住大腿内侧。最后保持平衡将全部的重量集中到一条大腿上(或者是两条大腿) 并收紧整个核心区域(包括胯部) 使其安定。
瘦腹部肚子运动方法
最佳答案1、收腹：双手撑地，两腿分开，保持平衡，上半身垂直于地面，然后用手抓住自己的大腿内侧，用力收紧腹部。2、仰卧起坐：仰卧平面上保持胸前伸直的姿势，双手交叉置于胸前。然后将上半身离开地面向
1、收腹：双手撑地，两腿分开，保持平衡，上半身垂直于地面，然后用手抓住自己的大腿内侧，用力收紧腹部。
2、仰卧起坐：仰卧平面上保持胸前伸直的姿势，双手交叉置于胸前。然后将上半身离开地面向上抬起（不要太高也不要太低)。
3、侧屈腹部运动：站立或仰卧位置中将一条手臂伸直向上举过头部并支撑地面。然后将另一条手尽量往侧方伸出去并抓住大腿内侧。最后保持平衡将全部的重量集中到一条大腿上(或者是两条大腿) 并收紧整个核心区域(包括胯部) 使其安定。
