一、有氧运动
1、有氧运动是指在一定时间内，以较低强度的长时间运动，其中心脏系统会向肌肉供应大量的氧气。有氧运动比如慢跑、游泳、骑行等；
2、有氧运动可以促进心血管健康，增强心肺耐力，减少胆固醇含量，使人体得到健康的充分休息。它可以帮助人们减少体重，保护心血管不受伤害。此外，它也能够帮助人们减少压力并改善情绪。
二、无氧运动
1、无氧运动是在一定时间内以高强度的短时间运作耗竭全部的体能。例如徒步旅行、拳击、举重等。
2、 无氧性能是通过特定形式的高强度集中性训练来取得的。 它主要由于对神经-斜方肌-神经递质-斜方肌-神经递质之间相互作用对斜方肌单元呈相对性刺激而形成的特定通道来影响人体代谢。 无氧性能可以显 著地保证斜方 肱 三头 肱 的 力 量 和 爆 发 性 ； 也 就 是 说 ： 高 噪 音 环 境 精 神 状态 也 有 明显 的 改善 作用 。
