1. 跑步机：跑步机是一种常用的有氧运动器材，它可以帮助你改善心肺功能、减少血脂、提高耐力等。
2. 椭圆机：椭圆机是一种多功能的运动器材，它可以帮助你减少腿部肌肉的紧张度，同时也可以促进心血管健康。
3. 划船机：划船机是一种特殊的运动器材，它可以帮你锻炼上半身的大小肌肉。使用时要注意保持平衡。
4. 自行车或滑板：使用单人或多人共享单独或共享式的两个或三个人合作式的运动方式，将会锻炼到大量上半部分的关键性部位。
5. 游泳、水中步行、水中舞蹈: 游泳可以锻炼整个上半部分, 增强心血管, 减少对关节造成伤害; 水中步行也是很好的锻炼方式; 而水中舞蹈则能够带来不同寻常体感, 也很适合作为一项有氧运动。
