睡前床上运动图解：
1、腿抬高：双腿并拢，向上抬高，保持3-5秒，重复10-15次。
2、大腿内侧伸展：右腿伸直，左脚扣在右大腿内侧，用力将右大腿向左外侧压下去。保持3-5秒。重复10-15次。
3、大小臂弯曲伸展: 将胳膊弯曲90度,然后将胳膊从90度方向伸直,然后将胳膊再弯成90度的位置,重复10-15次.
4、单侧卷来卷去:两手交叉于胸前,然后一手以上衣服的方式卷住对方的手,用力将对方的手往两侧卷去,重复10-15次.
5、无气压骨盘: 将两条小腿分别往左右两侧分开45° ,然后在这个姿势中保留5秒钟. 重复10-15 次.
