1、椭圆机：椭圆机是一种特殊的跑步机，它可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪，减少体重。使用椭圆机锻炼时，要注意保持正确的姿势和速度。
2、卷腹：卷腹是一个很好的减少腰围和减少体重的运动方法。它可以帮助强化核心部位，如胸部、背部和腹部。
3、俯卧撑：俯卧撑是一个很好的锻炼核心部位的方法。它可以帮助减少体重并强化核心部分。
4、仰卧起坐：仰卧起坐也是一个很好的锻炼核心部分的方法。它可以帮助强化胸大肌、胸小肌、三头斜方神经及其相关连合物。
瘦肚子和腰的运动方法
最佳答案1、椭圆机：椭圆机是一种特殊的跑步机，它可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪，减少体重。使用椭圆机锻炼时，要注意保持正确的姿势和速度。2、卷腹：卷腹是一个很好的减少腰围和减少体重的运动方法。它
1、椭圆机：椭圆机是一种特殊的跑步机，它可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪，减少体重。使用椭圆机锻炼时，要注意保持正确的姿势和速度。
2、卷腹：卷腹是一个很好的减少腰围和减少体重的运动方法。它可以帮助强化核心部位，如胸部、背部和腹部。
3、俯卧撑：俯卧撑是一个很好的锻炼核心部位的方法。它可以帮助减少体重并强化核心部分。
4、仰卧起坐：仰卧起坐也是一个很好的锻炼核心部分的方法。它可以帮助强化胸大肌、胸小肌、三头斜方神经及其相关连合物。
