1.保持良好的饮食习惯：多食用新鲜蔬菜水果，少食加工食品；适当补充蛋白质、维生素、微量元素及多元不饱和脂肪酸；少食甜食、油炸食物以及含盐量过多的食物。
2.加强体能锻炼：每周安排2-3次中强度的有氧运动，如快步行、慢跑、健步走、有氧舞蹈等。
3.注意休息与保健：保证充裕的休眠时间是运动后不可或缺的一部分。此外还要注意补充水分以及在运动前后适当补充能量。
运动加饮食
最佳答案1.保持良好的饮食习惯：多食用新鲜蔬菜水果，少食加工食品；适当补充蛋白质、维生素、微量元素及多元不饱和脂肪酸；少食甜食、油炸食物以及含盐量过多的食物。2.加强体能锻炼：每周安排2-3次
1.保持良好的饮食习惯：多食用新鲜蔬菜水果，少食加工食品；适当补充蛋白质、维生素、微量元素及多元不饱和脂肪酸；少食甜食、油炸食物以及含盐量过多的食物。
2.加强体能锻炼：每周安排2-3次中强度的有氧运动，如快步行、慢跑、健步走、有氧舞蹈等。
3.注意休息与保健：保证充裕的休眠时间是运动后不可或缺的一部分。此外还要注意补充水分以及在运动前后适当补充能量。
