1. 坐在椅子上，双脚并拢，胸部向前伸展，右手抓住左肩，左手抓住右肩。
2. 保持这个姿势，将头向右侧倾斜。
3. 用力将头朝上仰起来。
4. 用力将头朝下俯下去。
5. 重复第三步和第四步三到五次。
6. 慢慢地回到原来的姿势，然后重复以上步骤（用左手抓住右肩、用右手抓住左肩时使用相反的方向运动）
腰部伸展运动
最佳答案1. 坐在椅子上，双脚并拢，胸部向前伸展，右手抓住左肩，左手抓住右肩。2. 保持这个姿势，将头向右侧倾斜。3. 用力将头朝上仰起来。4. 用力将头朝下俯下去。5. 重复第三步和第四步三
1. 坐在椅子上，双脚并拢，胸部向前伸展，右手抓住左肩，左手抓住右肩。
2. 保持这个姿势，将头向右侧倾斜。
3. 用力将头朝上仰起来。
4. 用力将头朝下俯下去。
5. 重复第三步和第四步三到五次。
6. 慢慢地回到原来的姿势，然后重复以上步骤（用左手抓住右肩、用右手抓住左肩时使用相反的方向运动）
