1. 慢跑：慢跑是最常用的减肥运动，它可以增强心肺功能，促进新陈代谢，帮助减少体内多余的水分和油脂。
2. 游泳：游泳可以有效地燃烧卡路里，使全身各个部位都得到锻炼。
3. 跳舞：选择快乐、有意义的舞步可以做到无形中地减少多余的卡路里。
4. 山地步行/骑行：此项运动可以有效地锻炼大量的关节和四周的大小关节。它不仅能帮助减少体内多余的油脂和水分，而且还能使人感到快乐、精神焕发。
5. 羽毛球/乒乓球/网球/壁球等球类运动: 球类运动不仅能帮助减少多余的卡路釬,同时它也是一个很好的减压方式,可以使人感到快乐、平静。
