减肥运动 | 时间 | 强度 | 频率
----|-----|------|------
慢跑 | 30分钟 | 中等强度 | 每天3次
快步走 | 30分钟 | 中等强度 | 每天3次
游泳 | 30分钟-1小时| 中等强度-高强度| 3-4次/周
健身房有氧运动（如有氧舞蹈、有氧器材运动）| 45分钟-1小时| 高强度| 3-4次/周
力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐）|30分钟-45分钟| 高强度或低强度变化反复进行| 2-3次/周
运动减肥表
最佳答案减肥运动 | 时间 | 强度 | 频率----|-----|------|------慢跑 | 30分钟 | 中等强度 | 每天3次 快步走 | 30分钟 | 中等强度 | 每天3次
减肥运动 | 时间 | 强度 | 频率
----|-----|------|------
慢跑 | 30分钟 | 中等强度 | 每天3次
快步走 | 30分钟 | 中等强度 | 每天3次
游泳 | 30分钟-1小时| 中等强度-高强度| 3-4次/周
健身房有氧运动（如有氧舞蹈、有氧器材运动）| 45分钟-1小时| 高强度| 3-4次/周
力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐）|30分钟-45分钟| 高强度或低强度变化反复进行| 2-3次/周
