1.燕麦片：燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，有助减肥。
2.低脂牛奶：低脂牛奶含有丰富的钙和其他微量元素,可以满足人体所需要的能量和养分,而且又不会增加太多能量,因此是减肥时晚餐吃的不错食物。
3.海带汤：海带中含有大量的水分、微量元素、多酸、卵磷脂、核酸和氨基酸,还有一定量的维生素A、B1、B2和C,可以补充人体所必需的氨基酸,而且很少含有卡路里,是减肥时晚餐不二选择。
4.番茄汁：番茄中对人体来说是一味强效减肥食材,它由于含有大量的番 荔 枝 精 子 酸 和 维 生 素 C , 加 上 既 有 解 毒 作 用 , 合起来就是一味强效解决减 肥问 题 的 食 材 , 是 很 不 错 的 晚餐选择。
