1.节食减肥：
（1）控制饮食量，少吃多餐。每天只吃三餐，不要在中间偷吃零食。
（2）选择低热量的食物。多吃水果、蔬菜等低热量的食物来代替高热量的零食和甜品。
（3）减少盐分的摄入。过多的盐分会对人体机能产生影响并且会使体内水分流失而变得容易发胖。因此要避免过多地摄入盐分以保证减肥效果最好。
2.运动减肥:
（1）选择适合自己的运动方式,如快步走、无氧舞蹈、羽毛球、乒乓球、篮球、橄榄球等;
（2）根据实际情况来定义运动强度,不要一味地从事剧烈或者长时间的运动;
（3）注意休 息,保证充足的休眠时间;
（4) 坚 持 运 动 , 比 如 每 天 进 行 1 小 时 的 轻 重 锻 炼 ;
（5) 适当补充水份,保证机体正常代谢所必须的水份;
（6) 努力增强意志力,不要因为一时没有勇气而中断减肥行为.
