运动减肥怎么安排

最佳答案1、规划运动量：减肥期间应每周安排三次以上的有氧运动，每次30分钟到60分钟为宜。2、选择运动形式：可以选择步行、快走、跑步等有氧运动，也可以选择做一些体能训练或者舞蹈类的有氧运动。3

1、规划运动量：减肥期间应每周安排三次以上的有氧运动，每次30分钟到60分钟为宜。

2、选择运动形式：可以选择步行、快走、跑步等有氧运动，也可以选择做一些体能训练或者舞蹈类的有氧运动。

3、合理配置时间：将有氧运动安排在早上或者傍晚时间，休闲时可以安排一些低强度的有氧运动。

4、合理定量：根据个人体能状况和目标来合理定量，不要急于想要快速减重而对自己施压。

5、注意休息：减肥期间要注意休整，保证充裕的休眠时间是保证减肥成效的关键。