绳
跳绳是一种有效减肥的运动，它可以帮助减少体重、减少体脂、增强心肺功能和改善血液循环。它不仅可以帮你减肥，而且可以增强你的全身耐力。
跳绳是一项高强度的有氧运动，它可以帮助人们在更短的时间内消耗大量卡路里。根据一项最新研究，20分钟的快速跳绳能够消耗200卡左右的卡路里，相当于30分钟步行或20分钟慢速奔步所消耗的卡路里数量。所以说：如果你想要在最短时间内减少体重，不妨试试看快速跳绳吧。
此外，由于它是一个全方位运动，因此也能够帮助人们保护关节、强化核心部分、增强上下半部分并改善年龄相关性问题。
