最有效的减脂肪运动

最佳答案1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以有效地减少体内脂肪。每周安排3-5次，每次20-30分钟。2、快步走：快步走可以帮助增加新陈代谢并减少体内的储存脂肪。建议每周安排3-5天，每天40-

1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以有效地减少体内脂肪。每周安排3-5次，每次20-30分钟。

2、快步走：快步走可以帮助增加新陈代谢并减少体内的储存脂肪。建议每周安排3-5天，每天40-60分钟。

3、健康的饮食习惯：要想有效减少体内的储存的脂肪，同时也要注意适当地补充维生素和微量元素，保证充分的休眠时间。

4、徒手运动：徒手运动可以有效地减少体内的储存的能量和净化血流中不必要的物理物料。另外它还能够带来心理上的愉快感受。