1、晨起慢跑：每天早上起来，坚持慢跑30分钟，可以有效的燃烧体内的多余脂肪。
2、快步行：在平时的生活中加入快步行运动，可以有效促进新陈代谢，减少体内多余的能量储存。
3、室内瑜伽：室内瑜伽可以帮助男生塑造健康好看的胸部、胳膊和大腿等部分。
4、室外徒步旅行：徒步旅行是一项耗时耗力的运动方式，也是一个手巧养成好习惯的最好方式之一。在出门徒步旅行中要注意法则性和安全性。
5、单杠吊立引体向上:单杠吊立引体向上是一项对男士减少外围脂肪有效的运动方式之一,它不仅可以使胸大肩宽,而且对于减少浮夸性间隔也有很大帮助.
