有氧跳绳运动是一项可以提高心肺功能，增强体能的有氧运动。它可以帮助人们改善身体的协调性，并促进血液循环。它可以帮助燃烧大量的卡路里，减少体内的脂肪，同时改善人体的免疫力。此外，有氧跳绳还可以帮助减少应激情况下产生的不利影响。
有氧跳绳运动通常包括快速地不断地上下左右地用手杆或者用手杆上下左右地旋转。一般情况下，一分钟内要完成50-100次上下左右无间断地旋转或者50-100次上下左右无间断地用手杆衔接而成的整体性运动。对于初学者而说，要先学习如何正确使用手杆并将其正确衔接到整体性运动中去。之后再根据实际情况适当增大强度、难度、速度、时间、效益和循环性。
