1. 深蹲：站直，双腿分开，大腿与地面平行，屈膝成90度，然后放低重心。
2. 俯卧撑：仰卧在地上，双手扶着地面向前伸展。抬起上身使胸部离开地面。
3. 仰卧起坐：仰卧在床上或者瑜伽垫子上，双手放于耳旁或者头部两侧。然后用力将胸部抬起来使其离开床面。
4. 卷腹运动：仰卧于床上或者瑜伽垫子上，双手交叉放于头部两侧。然后用力将胸部往上方提出去使其离开床面并收紧核心部位的肌肉。
减小腹的睡前运动
最佳答案1. 深蹲：站直，双腿分开，大腿与地面平行，屈膝成90度，然后放低重心。2. 俯卧撑：仰卧在地上，双手扶着地面向前伸展。抬起上身使胸部离开地面。3. 仰卧起坐：仰卧在床上或者瑜伽垫子上
1. 深蹲：站直，双腿分开，大腿与地面平行，屈膝成90度，然后放低重心。
2. 俯卧撑：仰卧在地上，双手扶着地面向前伸展。抬起上身使胸部离开地面。
3. 仰卧起坐：仰卧在床上或者瑜伽垫子上，双手放于耳旁或者头部两侧。然后用力将胸部抬起来使其离开床面。
4. 卷腹运动：仰卧于床上或者瑜伽垫子上，双手交叉放于头部两侧。然后用力将胸部往上方提出去使其离开床面并收紧核心部位的肌肉。
