1、艾米的减肥故事
艾米是一个20岁的大学生，她从小就比同龄人胖，但是她从不在意别人怎么说，只要心情愉悦，就会咯咯笑。
有一天，当她看到镜子里的自己时，心里却不甘心了。原来几年前的她已经变得非常胖了。 于是决定开始减肥。
几个月之后，艾米开始运动锻炼：晨跑、游泳、打球…… 合理安排饮食也成为她日常生活中重要的一部分。 这样每天坚持不断地进行之后， 几个月之后， 艾米发现体重已显著减少了很多。 看到这样的成效使她充满勇气和信心去实现目标。
最后在一年多重努力之后， 艾米成功将体重从90斤减到60斤! 此时再看镜中人时已然不再是原来胖乎乎的样子了! 当然此时她也变得性格外向耿直勤勤俭俭!
2、杰克的运动故事
杰克是一个25岁的上海电子公司员工,因为工作太忙,他很少有时间去运动,导致体重逐步上升. 最后,他发誓要彻底改变.
于是,他开始对生活方式作出大幅度的改变: 早上6:00去海边散步;中午12:00在公园打太极;傍晚6:00在家流血三千. 除此之外,他还注意食物上要保证便当不能太大.
然而,最难考验杰克耐性的还是告诫大家把“三分钟内”形成习惯. 杰克试图将三分钟内作为“学习新方法”来学习新方法. 随着时间流逝,杰克逐步形成了一个健康生活方式——牢牢将"三分钟内"化作一部分生命中永不眩惑、永不遗忘——《三分《《《《
目前,杰克体重由90斤减少到70斤(BMI=22),考试成绩显著上升(GPA=3.5),并愿意将“三分钟内”理念传递出去帮助所有想要塑造健康生
