每周一：
早上：跑步20分钟、俯卧撑20个、仰卧起坐30个。
晚上：快步走30分钟、平板支撑2分钟、俯卧撑30个。
每周二：
早上：跳绳10分钟、仰卧起坐50个、俯卧撑50个。
晚上：爬山15分钟、平板支撑3分钟、仰卧起坐60个。
每周三：
早上：快步走25分钟、俯卧撑60个、仰卧起坐40个。
晚上：夜间径步15分钟、平板支持4分钟、俯卧
宿舍运动减肥计划表
最佳答案每周一：早上：跑步20分钟、俯卧撑20个、仰卧起坐30个。晚上：快步走30分钟、平板支撑2分钟、俯卧撑30个。 每周二： 早上：跳绳10分钟、仰卧起坐50个、俯卧撑50个。 晚上：爬山
每周一：
早上：跑步20分钟、俯卧撑20个、仰卧起坐30个。
晚上：快步走30分钟、平板支撑2分钟、俯卧撑30个。
每周二：
早上：跳绳10分钟、仰卧起坐50个、俯卧撑50个。
晚上：爬山15分钟、平板支撑3分钟、仰卧起坐60个。
每周三：
早上：快步走25分钟、俯卧撑60个、仰卧起坐40个。
晚上：夜间径步15分钟、平板支持4分钟、俯卧
