美胸运动有很多，其中最常用的有以下几种：
1. 坐姿俯卧撑：坐在地上，双腿伸直前屈，双手放在膝盖后面。然后仰卧平躺，双手支撑起体重。这个动作是一个循环性的动作，要注意保持呼吸的平衡。
2. 平板卷腹：仰卧地板上，双手伸直向前方伸展。然后将上半身弯曲，尽量将胸部靠近大腿部位。这个动作也是一个循环性的动作；要特别注意保证呼吸平衡。
3. 侧弓步: 站立位置,一只脚站定,将另一只脚都侧弓步,使胸部外旋,然后再回到原来站定的位置,再交替使用左右侧弓步; 要特别注意保证呼吸平衡; 也要尽量使胸部尽量外旋; 不断重复此功能; 早晚都要均匀实施; 早上最好是先做几道浅水浴或者散步之类的先行准备工作.
