1. 半蹲深蹲：站直，双脚保持宽度与肩同宽，手可以放在大腿上，然后弯曲双膝和臀部，直到大腿垂直于地面。
2. 侧斜卷腹：站立姿势，右手伸直往左侧伸去并交叉左手的胳膊。然后将上半部体向左侧倾斜并尽量将胸部离地面远一点。最后保持住这个姿势3-5秒钟再回到原来的站姿。
3. 桥式动作：仰卧位姿势下弯曲右侧的大腿使其成90度并抬高胯部使其悬浮于地面上方。用左手压住外侧的大腿保证不会飞上去。然后由此重复15-20个周期。
男生瘦臀的运动动作
最佳答案1. 半蹲深蹲：站直，双脚保持宽度与肩同宽，手可以放在大腿上，然后弯曲双膝和臀部，直到大腿垂直于地面。2. 侧斜卷腹：站立姿势，右手伸直往左侧伸去并交叉左手的胳膊。然后将上半部体向左侧
1. 半蹲深蹲：站直，双脚保持宽度与肩同宽，手可以放在大腿上，然后弯曲双膝和臀部，直到大腿垂直于地面。
2. 侧斜卷腹：站立姿势，右手伸直往左侧伸去并交叉左手的胳膊。然后将上半部体向左侧倾斜并尽量将胸部离地面远一点。最后保持住这个姿势3-5秒钟再回到原来的站姿。
3. 桥式动作：仰卧位姿势下弯曲右侧的大腿使其成90度并抬高胯部使其悬浮于地面上方。用左手压住外侧的大腿保证不会飞上去。然后由此重复15-20个周期。
