1、每天早上起床后，做一些简单的拉伸运动，如下蹲、弓箭步、俯卧撑等，使身体保持充分的活力。
2、中午或者下午有时间的话可以去做一些有氧运动，如步行、快走或者骑自行车等，尽量不要久坐不动。
3、晚上可以适当地做一些有氧运动，但是要注意避免过度出汗耗竭体能。
4、定期去健身房锻炼，可以选用各种重量设备来锻炼全身的部位，特别是大腿部位。
5. 在家也可以尝试一些增强核心力量的方法来减少因为长时间久坐而对人体带来的影响。例如平板支撑、仰卧起坐等。
一周运动减肥法
最佳答案1、每天早上起床后，做一些简单的拉伸运动，如下蹲、弓箭步、俯卧撑等，使身体保持充分的活力。2、中午或者下午有时间的话可以去做一些有氧运动，如步行、快走或者骑自行车等，尽量不要久坐不动。
1、每天早上起床后，做一些简单的拉伸运动，如下蹲、弓箭步、俯卧撑等，使身体保持充分的活力。
2、中午或者下午有时间的话可以去做一些有氧运动，如步行、快走或者骑自行车等，尽量不要久坐不动。
3、晚上可以适当地做一些有氧运动，但是要注意避免过度出汗耗竭体能。
4、定期去健身房锻炼，可以选用各种重量设备来锻炼全身的部位，特别是大腿部位。
5. 在家也可以尝试一些增强核心力量的方法来减少因为长时间久坐而对人体带来的影响。例如平板支撑、仰卧起坐等。
