运动减肥是一种有效的减肥方法，它不仅可以帮助消耗脂肪，还可以增强体能、保持健康。通过增加运动量，可以显著地减少体重，并且保持长期的瘦体效果。
首先，通过不断的锻炼来消耗卡路里，使人体处于卡路里亏空的状态。当人体处于卡路里亏空时，会分泌大量的胰岛素将血中的血糖吸收到体内用作能量。此时机体就会开始“吃”储存在皮下或者内部器官中的脂肪来补充能量。随着时间流逝，随之而来就是减少体内储存的脂肪从而实现减肥目标。
其次，通过锻炼可以促使新陈代谢水平上升并改善食物分子在机体中代���、吸收、分布、利用上所遭遇困难得问题. 吸收更多食物中所含有的必要元素, 并将其更好地应用于生理上, 使人感到既然满感, 也可令人得到快乐. 这样一来, 便能够帮助人们准备好心理上去度过因为减少食物耗竭所带来得困难.
此外，正常有氧运动如此衍生性运动如舞剑、舞狮都是一个很好得方法去保证人们不断地强化对于告诉我之间神情愉快感及对于壮大心理去度过因为减少食物耗竭所带来得困难. 也合起来能够影响情緒, 把情緒宣泄在舞剑或者舞狮之间, 使人看会高兴. 在此情况之下便能显然更好地去实施减少食物之目标.
